2ヶ月でマイナス7.5kg〜私のダイエット方法〜

こんにちは！

最近は梅雨なんだか夏なんだか・・という毎日ですね。

実は2ヶ月前に1年ぶりの健康診断に行ってまいりました。

すごーくイヤイヤで、です笑笑

そう、心当たりがある方も多いかと思いますが・・・コロナでの外出自粛で食べることが唯一の楽しみ。。絶対体重は増えているけど体重を見てしまったら絶対ストレス！と思いかれこれ一年近く体重計とはソーシャルディスタンスが、、（上手くない

しかしそこは健康診断。許されるわけもなく、前日は夕食も取れないしいけるしょ？？！と余裕しゃくしゃくで挑んだところ

5kg体重アップ

という恐ろしい結果となっていました。

そうだよね・・好き放題バーガーやおやつ食べて、晩酌も毎晩ガンガンいってたもんね。。アハハ！！

1年前に時よ、戻れ！！！！

と思っても戻れないところが現実の残酷なところで・・

これはいけない！と急ぎでダイエットを始めたのでした。

実は私、長年色々なダイエットを試してきたのですがそこで気がついたことがあります。

性格や生き方が十人十色なんだからダイエットも十人十色なはず

ということです！

とか急に語り出しましたけども。

ダイエットといえば昔からその時々のブームがあるし、今はSNSやネット検索でザクザク情報が出てくるほど皆関心がありますね。

でも、全てのことにおいていえますが、ある人には努力もなくできることだけど、ある人にとってはすごく努力しなくてはできない事ってあると思うんですね。逆も然りです。

簡単に言うと、得意不得意みたいなもんです。

なので、今回ダイエットを始めるにはまず闇雲に誰かの薦める方法を試すのではなく自分を知ることから始めました。

まず、普段の生活と今までのダイエットで見えた私の性格と生活の特徴は

はい、泣けるほどダイエットに向いていないですね。実際泣いてます。

昔は結構無理なダイエットをして思いっきりリバウンドしたり〇〇だけ食べる！という無茶なダイエット、はたまた1日2時間以上歩くなどフツーに継続不可な方法でダイエットした気になっていました。
もちろんその時には結果は出ますが、それが続くかと言ったら今の私を見てくれよ、、という感じです。
そもそも、ダイエットが辛くなきゃいけないとどこかで皆刷り込まれていますが果たしてそれは本当でしょうか？？
それって絶対続かないじゃん・・ロナウドレベルの強靭な精神力ならワンチャンありそうだけど・・まあ私はロナウドではないのでもちろん、続かないです。

今回はいかに楽に、負担なくダイエットを生活習慣にできるかということをモットーに計画し、4月から始めたダイエットで2ヶ月目でー7.5kgを達成できました。

まず、先述した私の弱点や生活についての対策を一つ一つ書いていきますね。

●飽きっぽい●
例えば、“〇〇だけ食べる！““毎食××を摂る！“や、毎日運動するなど最初はやるんです。やれる子なんです。
が、めんどくさい日があって中止した日、結果が出ない日が続いたりするともう、すぐにやめます。光の速さです。

ちなみに、カロリー計算や炭水化物抜きをやり始めると何故かだんだん厳しくなってきて、摂取カロリーなさすぎ！や炭水化物入っていないか成分表を見まくることになるという謎ストイックマンが出てくるのでやらないことに決めています笑

●目標体重に近づくとやめてしまう●
はい、完全に気が抜けてあと0.3kg達成してないけどこれは水分量！水分量！！と言い聞かせ達成という方向に力技で持っていくやつです。
それものちに書く“停滞期ですぐ心が折れる“と同じシステムなのですが、やっぱり辛い方法や無理したやり方だととにかく終わらせたい！止めたい！！という方向に向いてしまうんですね。ソレ、イクナイ。

●停滞期ですぐ心が折れる●
こーれーはーあるあるですよね〜
せっかく頑張って辛い・・お腹すいた・・・という謎に砂漠で遭難した人かのように過ごしているのに報われないとか止めますよ。２秒で。
そう、ここでの問題は“辛く苦しいからもう止めたい“というところなんじゃないかと思ったんですね。
そしてなぜ辛くなければ結果が出ないと思ってるのかというところです。
そんなこと誰も言ってないし実証されていないという！まさに、まぼろし〜！です。

●運動するとその分食べる量が増える●
私は会社に勤めていた時、仕事帰りは2時間歩いて帰るというダイエットをしていました。
最初はいいんですよ、だって気持ちはめっちゃダイエッターだから。
「私はウォーターとサラーダでオサレに生きてるざます」という気持ちでやってるんですが、3日位すると食欲が。
それも普通のやつじゃない。
牛で言ったら闘牛のやつ。
サメで言ったらジョーズ。
失恋女子の「今夜は呑ませて！！！！」レベルのやつです。
で、めっちゃ食べるのですがもちろん運動も続けるのでそんなに増えたりはしません。
問題は、気持ちが折れた時です。
そうそうOLが毎日無慈悲なデスクワーク後に2時間も歩き回れる精神パワーが残っているとお思いで？？
止めたときに残ったのはただのデカくなった胃、だけでした。
運動系ダイエットは何度か方法を変えてチャレンジしているのですが、まーご飯がおいしくなってしまうタイプだったようなので、運動で痩せるもチェックリストから外しました。

●空腹に耐えられる日と耐えられない日がある●
これはそのままなのですが、食事量を減らしてもいけるときとどうしても食べないといられない日とがあります。まあ人間も動物だし、あるよね！という大きな心、大事です。

●間食が多い●
これは初めから本当に悩みの種で、私は空腹になるともうなにもできず手が震えたりぼーっとしてしまいます。しかも、なぜかすぐにおなかが減る。呪いかな？これは呪いかな？？
なので16時間断食とかファスティング、クレンズなどなど食事を抜く系は絶対無理だと初めから排除しました。
だって絶対体的に無理しないとできないから。
ダイエットに無理は禁物！これは絶対だと思います。

●毎晩晩酌をする●
これは。。お酒が好き！というよりも家族が晩酌をするんですが、その時に一緒に飲んで話すというのが一日の大切な時間になっているんですね。これはやめてはいけないです。楽しい時間ですから。まあお酒も好きなんですけど！！（結局

●生理前や睡眠不足時は暴食しがち●
コレ、女性ならあるあるですよね。ほんと、なんなんでしょうかあの鬼のような食欲は。
私もダイエットに本腰を入れていた時は本当のに悩みで、「ダイエット　食欲　抑え方」でググったりどうにか抑えようと必死でした。
あの、とめどない食欲！なくなりはしないですが、私なりの対応を後日まとめたいと思います。

●お洋服、大好き●
そう、好きです、洋服。
でもなんだか体重が増加してからやっぱり何か決まらない感があったんですよね。。まあ見て見ぬふりしていたんですけど！
少しやせてからはお洋服を買うことが本当に楽しくなりました。
これからもキープしていきたいとか、もう少し落としたいな～と思えるのもやはりここが原動力になっていると思います。

さて、私のダメダメぶりをこれでもか！と書き連ねましたが、時間をかけてひとつづつどうやって対処してきたのか記録できたらなと思います。

次号おたのしみに！